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- 아이레그
- 작성일13-08-20 00:00
- 조회 2,077회
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[RE]
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안녕하세요.아이레그 의원입니다
올바른 성장은 단순히 키만 큰 것이 아니라 신체 정신적 모든 부분이 나이에 맞게 건강하게 자라는 것을 의미합니다.
올바른 성장이 되려면 무엇보다도 뼈의 구조적인 정렬이 중요하며 이에 못지 않게 연부조직(근육, 힘줄)의 밸런스 또한 중요합니다.
다리가 휘어 있거나 (O다리, X다리, 안짱다리) 골반이 틀어져 있거나 척추측만증, 등이 굽어 있거나 요추전만 등이 있으면 제대로 성장이 되지 않을 뿐만 아니라 미용적인 문제, 근골격계통증, 집중력저하, 학습장애를 초래할 수 있습니다.
구조적 정렬, 연부조직의 밸런스 다음으로 영양, 수면, 스트레스, 운동 등이 또한 중요합니다.
잘 먹는 것은 중요하지만 무조건 많이 먹는다고 해서 키가 크는 것은 아니며 영양 불균형한 음식 섭취로 비만, 성조숙증 등을 초래할 수도 있습니다.
정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕)은 영양성분이 부족하고 무양분 칼로리만 높기 때문에 정제 탄수화물의 대표 식품인 빵, 과자류, 파스타, 설탕 함유 식품 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
지나친 당분은 성장에 방해가 되는데, 특히 비만이 되면 성호르몬이 빨리 분비가 되어 성장에 불리한 영향을 주게 됩니다.
정제되지 않은 탄수화물(복합 탄수화물), 즉, 현미밥, 통밀, 견과류, 검은 콩류를 섭취해야 하며 또한 무기질이 풍부한 채소, 야채는 많은 양을 섭취해야 합니다.
살코기, 멸치, 우유 등 단백질, 칼슘이 풍부한 음식과 균형 잡힌 식습관을 갖도록 하며, 인스턴트 음식과 음주, 흡연, 커피 등은 해롭습니다.
식생활만으로도 충분한 섭취가 어려운 영양소는 전문적인 검사를 통해 체내 중금속축적여부를 확인하여 체내에 독소로서 작용하는 중금속은 배출을 도와주고 부족한 미네랄이 있다면 찾아서 필요한 만큼 보충해 줄 필요가 있습니다.
또한 성장에 있어 수면의 중요성은 누구나 알고 있습니다. 하지만 대부분은 수면시간만 생각하지 수면의 질은 간과하고 있습니다.
수면은 시간 뿐 아니라 숙면을 취하고 있는지도 확인해 볼 필요가 있습니다.
또한 스트레스로 인한 부신기능 저하는 없는지, 운동은 제대로 하고 있는지 체크해주어야 합니다.
성장판에 자극을 주는 운동 (줄넘기, 농구, 축구 등) 또한 많이 할수록 성장에 좋다고 알려져 있지만 지나치면 오히려 관절에 무리가 가고 성장에 악영향을 줄 수 있기 때문에 운동기능검사를 통하여 정확한 상태를 점검한 맞춤형 운동처방이 필요합니다.
이 모두가 조화롭게 관리가 잘 될 때 키성장이 촉진될 뿐만 아니라 아름다운 체형을 갖게 되고 정서적인, 사회적인 성장도 함께 이루어질 뿐 아니라 집중력도 높아져서 학습에도 좋은 영향을 미칠 수 있게 됩니다. 즉 전인적인 성장을 기대할 수 있습니다.
따라서 현재 질문자님의 경우에 중요한것은 유전적인 키의 요인과 또 어떤 요인에서 성장에 문제가 있는지 정확한 파악을 위해 자세교정을 포함한 성장정밀검사를 시행하는 성장클리닉을 방문하시어 상담을 받아 본 후 방법을 찾는게 좋을 것 같습니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바라며 올바른 성장이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
올바른 성장은 단순히 키만 큰 것이 아니라 신체 정신적 모든 부분이 나이에 맞게 건강하게 자라는 것을 의미합니다.
올바른 성장이 되려면 무엇보다도 뼈의 구조적인 정렬이 중요하며 이에 못지 않게 연부조직(근육, 힘줄)의 밸런스 또한 중요합니다.
다리가 휘어 있거나 (O다리, X다리, 안짱다리) 골반이 틀어져 있거나 척추측만증, 등이 굽어 있거나 요추전만 등이 있으면 제대로 성장이 되지 않을 뿐만 아니라 미용적인 문제, 근골격계통증, 집중력저하, 학습장애를 초래할 수 있습니다.
구조적 정렬, 연부조직의 밸런스 다음으로 영양, 수면, 스트레스, 운동 등이 또한 중요합니다.
잘 먹는 것은 중요하지만 무조건 많이 먹는다고 해서 키가 크는 것은 아니며 영양 불균형한 음식 섭취로 비만, 성조숙증 등을 초래할 수도 있습니다.
정제된 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕)은 영양성분이 부족하고 무양분 칼로리만 높기 때문에 정제 탄수화물의 대표 식품인 빵, 과자류, 파스타, 설탕 함유 식품 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
지나친 당분은 성장에 방해가 되는데, 특히 비만이 되면 성호르몬이 빨리 분비가 되어 성장에 불리한 영향을 주게 됩니다.
정제되지 않은 탄수화물(복합 탄수화물), 즉, 현미밥, 통밀, 견과류, 검은 콩류를 섭취해야 하며 또한 무기질이 풍부한 채소, 야채는 많은 양을 섭취해야 합니다.
살코기, 멸치, 우유 등 단백질, 칼슘이 풍부한 음식과 균형 잡힌 식습관을 갖도록 하며, 인스턴트 음식과 음주, 흡연, 커피 등은 해롭습니다.
식생활만으로도 충분한 섭취가 어려운 영양소는 전문적인 검사를 통해 체내 중금속축적여부를 확인하여 체내에 독소로서 작용하는 중금속은 배출을 도와주고 부족한 미네랄이 있다면 찾아서 필요한 만큼 보충해 줄 필요가 있습니다.
또한 성장에 있어 수면의 중요성은 누구나 알고 있습니다. 하지만 대부분은 수면시간만 생각하지 수면의 질은 간과하고 있습니다.
수면은 시간 뿐 아니라 숙면을 취하고 있는지도 확인해 볼 필요가 있습니다.
또한 스트레스로 인한 부신기능 저하는 없는지, 운동은 제대로 하고 있는지 체크해주어야 합니다.
성장판에 자극을 주는 운동 (줄넘기, 농구, 축구 등) 또한 많이 할수록 성장에 좋다고 알려져 있지만 지나치면 오히려 관절에 무리가 가고 성장에 악영향을 줄 수 있기 때문에 운동기능검사를 통하여 정확한 상태를 점검한 맞춤형 운동처방이 필요합니다.
이 모두가 조화롭게 관리가 잘 될 때 키성장이 촉진될 뿐만 아니라 아름다운 체형을 갖게 되고 정서적인, 사회적인 성장도 함께 이루어질 뿐 아니라 집중력도 높아져서 학습에도 좋은 영향을 미칠 수 있게 됩니다. 즉 전인적인 성장을 기대할 수 있습니다.
따라서 현재 질문자님의 경우에 중요한것은 유전적인 키의 요인과 또 어떤 요인에서 성장에 문제가 있는지 정확한 파악을 위해 자세교정을 포함한 성장정밀검사를 시행하는 성장클리닉을 방문하시어 상담을 받아 본 후 방법을 찾는게 좋을 것 같습니다.
조금이나마 도움이 되셨길 바라며 올바른 성장이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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