일자목이란?
목에 있는 척추, 즉 경추는 좌측 사진과 같이 측면에서 봤을 때 약간 C자 커브를 이루는 것이 정상인데,
가운데 사진과 같이 커브가 없이 일자 모양이 되는 것을 일자목이라고 합니다.
심한 경우 우측 사진과 같이 역C자 커브를 이루는 경우도 종종 있습니다. 우리나라 성인의
70~80% 이상이 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
가운데 사진과 같이 커브가 없이 일자 모양이 되는 것을 일자목이라고 합니다.
심한 경우 우측 사진과 같이 역C자 커브를 이루는 경우도 종종 있습니다. 우리나라 성인의
70~80% 이상이 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
일자목의 원인
좌측 X-ray 사진과 같이 경추의 커브가 정상인 사람에게 스마트폰을 보라고 하고 다시 촬영해 본 사진이 우측 X-ray 사진입니다.
일자목을 넘어서 역 C자 커브가 형성되는 것을 볼 수 있습니다.
쉽게 말하면 현대인들은 많은 경우 이런 자세를 오래 유지하다보니 일자목이 발생하는 것입니다.
일자목에 있어서 평소 자세가 얼마나 중요한지를 잘 보여주는 사진이라고 할 수 있겠습니다.
머리 무게가 5~7kg 정도 되는데, 머리가 어깨보다 앞으로 빠지게 되면 경추에서는 약 20kg, 즉 3~4배까지도 하중을 더 받게 됩니다.
수 년 이상 그런 자세를 지속하다보면 머리와 목을 잡아주는 특정 근육은 타이트해지고, 특정 근육은 약해지는 등 근육들의 밸런스가 무너지고, 경추를 잡아주고 있는 인대가 약해져서 정상 커브를 유지하지 못하고 일자목이 발생하게 되는 것입니다.
일자목을 넘어서 역 C자 커브가 형성되는 것을 볼 수 있습니다.
쉽게 말하면 현대인들은 많은 경우 이런 자세를 오래 유지하다보니 일자목이 발생하는 것입니다.
일자목에 있어서 평소 자세가 얼마나 중요한지를 잘 보여주는 사진이라고 할 수 있겠습니다.
머리 무게가 5~7kg 정도 되는데, 머리가 어깨보다 앞으로 빠지게 되면 경추에서는 약 20kg, 즉 3~4배까지도 하중을 더 받게 됩니다.
수 년 이상 그런 자세를 지속하다보면 머리와 목을 잡아주는 특정 근육은 타이트해지고, 특정 근육은 약해지는 등 근육들의 밸런스가 무너지고, 경추를 잡아주고 있는 인대가 약해져서 정상 커브를 유지하지 못하고 일자목이 발생하게 되는 것입니다.
일자목의 증상과 경과
- 1목, 어깨 주변이 자주 뻐근하고 뭉친다.
- 2쉽게 피곤하고 집중력이 떨어져 일이나 학습에 지장을 초래할 수 있다.
- 3신경, 혈관이 눌려 목, 어깨 주변의 통증, 저림 등이 나타날 수 있다.
- 4오랜 시간 지속될 경우 경추에 퇴행성 변화를 가져와 디스크 질환을 유발할 수 있다.
일자목의 치료
생활습관 개선
일자목은 대부분 생활습관에서 오기 때문에 생활습관을 바꾸지 않으면 치료도 어렵고, 치료하더라도 재발하기 쉽습니다.머리가 어깨보다 앞으로 나가는 자세를 하지 않도록 해야합니다. 대표적으로 책 볼 때 독서대를 사용하는 것, 컴퓨터나 스마트폰 할 때 화면을 눈높이에 맞추는 것이 있습니다. 또한 경추 만곡을 개선시킬 수 있는 경추 만곡 교정 기구 사용, 앉아 있을 때
요추 만곡 유지 쿠션 사용, 잠 잘 때 경추 베개 사용 등이 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
도수치료
도수치료를 통해 부정렬 상태에 놓인 경추를 올바로 정렬시켜주고, 경추를 견인하고 커브를 만들어 줌으로써근본적인 체형 교정과 동시에 경추 디스크에 걸리는 하중을 줄여주어 눌려있는 디스크의 회복을 도와줄 수 있습니다.
운동치료
X-ray 촬영, 운동기능검사 등을 통해 환자분에게 맞는 운동처방을 하고 1:1 맞춤형 운동치료를 함으로써근본적으로 일자목을 개선할 수 있습니다.
운동치료를 통해 머리를 장시간 받치느라 타이트해져 있는 근육을 풀어주고,
제대로 작동을 하지 않아 약해져 있는 근육들을 강화시켜줌과 동시에, 일자목이 어떤 원인, 어떤 자세로부터 왔는지를 파악하고,
정적인 자세 및 동적인 자세 모두에서 그 자세가 안 나오도록 운동치료를 시행하는 것이 중요합니다.
주사치료
주사치료는 일자목 자체를 치료하는 것은 아니지만, 일자목의 증상(통증, 관절가동범위 제한 등)을 개선해주는데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심해 목의 관절가동범위가 많이 제한되거나 일상생활에 불편함을 많이 느끼는 정도라면주사치료로 통증을 완화시킨 후에 운동이나 도수치료를 시행하는 것을 고려할 수 있습니다.
아이레그에서는 주사치료 시 진통제, 스테로이드를 사용하지 않습니다.
신경의 에너지원인 포도당을 신경 주변에 주사하여 통증 및 신경 염증을 줄여주고,
주변 조직의 회복을 돕는 Perineural Injection Treatment(신경 강화 및 회복 주사)를 주로 사용합니다.
이는 주사 시 통증도 매우 적고, 보고된 부작용도 거의 없으며, 통증 개선 효과는 뛰어난 최신 지견의 주사요법입니다.